一、识别远离强噪声环境，主动远离强噪声污染。

强噪音环境包括：工矿企业（机械加工车间）、影院（爆炸音效）、电玩城（游戏背景音飙高）、地铁车厢内（尤其是老旧线路或高速运行时，噪音可达80—90分贝）、使用大功率家电（吸尘器、榨汁机、破壁机）、装修（电钻、电锯、敲打声）、演唱会现场（尤其是靠近音响区域的位置）、烟花爆竹燃放点附近等。主动远离以上场所，尽量远离声源，控制接触时长，每隔一段时间去安静处让耳朵休息一下；在进入高噪音环境时，主动佩戴降噪音耳塞；善用测分贝的手机App，可以简单测一下环境音量，识别噪声强度≥85分贝（dB(A)）区域，做到心中有数。

二、正确佩戴耳机。

使用耳机时，遵循国际公认的“三个60”原则。一般建议音量最高设定为最大音量的60%，连续使用耳机的时间超过60分钟后，应让耳朵休息至少10—15分钟，且尽量在环境噪音不超过60分贝的安静场所中使用耳机。

三、不用尖锐物品掏耳朵，不能用力擤鼻涕。

耳道皮肤非常薄，用发卡、牙签、挖耳勺等硬物掏耳朵，极易划伤耳道，甚至刺穿鼓膜，导致永久性听力下降。当感冒鼻塞时，如果同时捏住两侧鼻孔，用力擤鼻涕，会使鼻腔内的压力急剧升高。带着细菌或病毒的鼻涕就可能被“压”进咽鼓管，直达中耳腔，引发急性中耳炎，导致耳痛、耳鸣甚至听力下降。正确的方法是单侧、轻柔擤鼻涕，按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧的鼻涕，然后换边。

四、慎用耳毒性药物。

耳毒性药物是一些在治疗疾病时，可能“误伤”我们内耳听觉细胞或平衡器官，导致听力下降、耳鸣或头晕的药物。主要有3类，常用于治疗严重感染，氨基糖苷类抗生素：如链霉素、庆大霉素、卡那霉素；某些化疗药物在抗癌治疗中可能引起听力损伤：如顺铂、卡铂；强效利尿剂在静脉大剂量、快速注射时风险高：如呋塞米（速尿）。

五、规范佩戴防噪音耳塞。 

这是最有效、最便宜的保护措施。听力一旦受损，就像摔碎的镜子，破镜难重圆。在高噪音环境下工作，戴好护耳器不是“可选”，而是和系安全带一样重要的“保命”动作。

六、定期检查听力，及时发现治疗耳病。

高噪音环境工作者，每年定期进行专业的“纯音听阈测试”，绝不是走形式，而是保护听力的最后一道防线，也是最重要的预警防线。