夏季气温不断攀升紫外线也愈发增强长期在太阳下暴晒不仅会晒黑皮肤甚至还有晒伤的风险那么夏日出行时如何预防晒伤呢？

晒伤，也称为日光性皮炎，由短暂性（急性）的紫外线暴露所引起。晒伤是一种炎症反应，紫外线(UV)辐射损伤皮肤的最外层。为了自我保护免受阳光的损害效应，皮肤会生成很多黑色素。黑色素是皮肤表层中赋予皮肤颜色的棕色素，可以保护深层皮肤免受晒伤。皮肤的黑色素越多，肤色越深，越能保护皮肤免受晒伤。产生的黑色素的量取决于遗传，这就是为什么有些人晒伤而有些人晒黑的原因。

一、晒伤需要知道的

1.有些人更容易晒伤：皮肤类型决定你的易感性；皮肤白皙的人风险最大，但任何人都可能被晒伤；

2.身体的任何裸露部分都可能被晒伤：包括耳垂、头皮和嘴唇。例如，倘若衣物编织稀疏，紫外线可透过衣物，即使身处有遮盖的区域，也可能被晒伤。眼睛对紫外线极为敏感，也可能被晒伤。

3.阴天也会晒伤：即使天气凉爽或多云，也可能被晒伤，因为80%的紫外线可以穿透云层。雪、沙子和水等表面也会反射紫外线而晒伤皮肤；

4.紫外线指数：衡量紫外线强度。紫外线强度因季节、一天中的时间和地理位置而异。高紫外线指数意味着未受保护的皮肤会晒伤得更快或更严重。

二、导致晒伤的原因

灼灼烈日增加了人们皮肤直接裸露接触紫外线的机会，此时晒伤可能由以下几个原因引起：

首先接受过量紫外线照射皮肤过度暴露在紫外线下是导致日晒伤的主要原因；

其次，出汗会增加皮肤角质层的水合作用，使角质层更容易吸收短波紫外线，并减少紫外线的反射和散射，这些都增加了皮肤对紫外线的吸收，更易导致日晒伤的发生；

最后，服用光敏性物质有些药物或食物（如灰菜、芹菜、磺胺类药物）等含有光敏性物质。

三、晒伤会有那些表现

根据日晒后皮肤的反应程度，可分为一度晒伤和二度晒伤：

（一）一度晒伤。皮肤暴露于过量紫外线辐照后3-5小时内，出现红斑、肿胀的症状，伴有灼热及痛痒感，局部皮肤对热及外部刺激敏感性增高。日晒红斑表现肉眼可见，呈边界清晰的淡红色、鲜红色或深红色斑疹，分为即时性红斑和延迟性红斑两种：

1.即时性红斑是在照射时或照射后即刻出现的微弱红

斑反应，数小时内即可消退。

2.延迟性红斑是在照射的4-6小时后出现的红斑反应并逐渐增强，12-24小时后症状达到高峰，3-7天后红斑及灼热感逐渐消退，4-7天后皮肤可出现脱屑及色素沉着的现象。

（二）二度晒伤。较严重的日晒伤除了产生红肿症状外，还可出现皮肤水疱、大疱，伴剧烈灼痛感。这些症状会在7-10天内消退，会有色素沉着，但不留瘢痕。严重的日晒伤患者还可伴有全身症状，通常不会即刻出现，而是在日晒后的12-24小时内发生头痛、发热、恶心、呕吐等症状，甚至发展为中暑或休克。‍

四、如何预防晒伤

走在城市街头，时不时能看到“全副武装”的市民，正确的防晒可以帮助您免受紫外线的伤害，但是过度的防晒也会让人不适，因此如何科学的防晒才是最重要的，在日常生活中做到以下三点可以帮助您预防晒伤:

1.经常参加室外锻炼，增强皮肤对日光的耐受能力。需

要注意的是，尽量避免在上午10:00到下午2:00日光照射最强烈时去户外活动或减少皮肤暴露时间。

2.避免日光暴晒，外出时注意防护，可以撑太阳伞、戴

宽边帽和穿长袖衣服等。

3.建议常规应用日光防晒指数（SPF）15以上的防晒品，

严重光敏感者需用SPF30以上的高效防晒品。

五、晒伤了该怎么办

晒伤后尽量不要盲目选择药物治疗，根据晒伤程度不同，可以选用不同的方法来处理。

1.轻微晒伤：此时皮肤温度较高，不妨尝试冷敷，用湿的冷毛巾约半小时敷一次，持续4～5小时；或进行冷水浴，然后再涂上滋润保湿且有舒缓效果的晒后舒缓滋润霜，这样能及时给皮肤补充水分，降红、降敏，使火辣发红的皮肤得到镇静和舒缓。

2.中度晒伤：可将芦荟胶或新鲜的芦荟汁液涂抹在晒伤部位，因为芦荟有比较好的晒后修复效果。

3.重度晒伤：如果晒伤比较严重，出现疼痛、肿胀和水疱，甚至在暴晒后12小时内出现发热、发冷、头昏眼花和恶心等症状，应尽快就医，必要时进行药物治疗。